1, la avena puede reducir efectivamente el colesterol del cuerpo, el consumo regular, puede desempeñar un papel preventivo en la amenaza principal de la enfermedad cardiovascular en los ancianos;
2. El consumo regular de avena también tiene muy buenos beneficios hipoglucémicos y de pérdida de peso para los diabéticos;
3, avena a través del papel de la defecación, muchos de los ancianos defecan el accidente cerebrovascular seco, fácil de causar, la avena puede comprender el estreñimiento de la preocupación;
4, también puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar la presión de la vida y el trabajo; Contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales para prevenir la osteoporosis, promover la curación de heridas, prevenir la anemia, son los suplementos de calcio;
5, la avena contiene ácido linoleico extremadamente rico, hígado graso, diabetes, edema, estreñimiento, etc. También tienen efectos auxiliares en los ancianos para mejorar la fuerza física, la longevidad también es de gran beneficio.
Los efectos sobre la salud de la avena
1, hipolipidemia. En 2009, el Centro Nacional de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades completó la primera prueba a gran escala en China. El presentador del proyecto, el profesor Zhang Jian, del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria en el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de China, dijo que dividieron a mujeres de mediana edad y ancianos con hipercolesterolemia en dos grupos. El "grupo de avena" consume 100 gramos de avena por persona por día. Las tabletas, el "grupo de control" recibió la misma cantidad de fideos ordinarios. Después de 6 semanas, la circunferencia de la cintura, el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad se redujeron significativamente en el grupo de avena. Comer un tazón de avena todos los días es simple y fácil, pero puede ayudar enormemente a la salud. Por lo tanto, ambos expertos han sugerido que las personas que sufren de colesterol alto pueden desear consumir una cierta cantidad de avena en su vida diaria y reemplazar algunos de los arroz y fideos refinados para reducir el colesterol.
2, Anti-Cancer. Un nuevo estudio publicado en el International Journal of Epidemiology and Infectious Enfermedades muestra que comer desayuno de avena puede ayudar a prevenir el cáncer de mama. Las mujeres premenopáusicas que consumen grandes cantidades de fibra dietética de alimentos integrales como avena pueden reducir el riesgo de cáncer de mama en un 41%.
3, perder peso. El Dr. Frans Rajman Man Ruth, editor senior de la columna de alimentos y nutrición en los Estados Unidos, recomienda usar avena en lugar de harina convencional, galletas caseras, panqueques o pan. Este método ayuda a ingerir fibra dietética doble, y la caloría es más baja, por lo que es más probable que tenga una sensación de plenitud y ayude a perder peso con éxito.
